運動・ランニング

【子供の運動不足】ドラクエウォークで楽しく解消

こんにちは、5歳の息子がいるいちまりです。

息子には、外で元気いっぱい遊んで健康的な子供になってほしい!

そんなことを思っている私ですが現実は

いちまり
いちまり
パパと外にお散歩に行かな…
むすこ
むすこ
めんどうだから家にいる!

食い気味に断られることも。

とはいえ、小さいうちから子供が外に出て運動することは

  • 体力がつく
  • 身体能力が高くなる
  • 健康になる

などメリットはたくさんあります。

いちまり
いちまり
なんとかならないものか…

そんな悩みをもっていたときに登場したのが、スマホの位置情報を使ったゲーム『ドラクエウォーク』。

ドラクエウォークで遊びながら散歩すれば、楽しみながら子供の運動不足を解消できます。

というわけで今回は、ドラクエウォークを使った『楽しく子供の運動不足を解消する方法』を書いていきます。

子供が運動不足になる原因

近年では、子供の運動不足が社会的な問題として捉えられていますよね。

文部科学省でも、この課題に対してどのような対策をとるのか様々な検討がされています。

私が思う子供が運動不足になる一番の原因。

それは単純に「楽しくないから」です。

  • 近所に遊び場が無い
  • 友達がいない
  • 興味がわくものがない

「外に出るのが楽しくないなら、ゲームやおもちゃがある家の中で遊んだ方がまし」となるわけです。

大人にも同じことが言えますよね。

食事にいこうよと上司に誘われても、楽しくなさそうな場には行きたくないものです。

「それなら家で映画でも見てよう」って思ってしまいますよね。

なので子供にも運動の楽しさを感じてもらうことが大切です。

子供を運動に誘う時の注意点

子供の運動不足を解消するには、大前提として強要しないことです。

楽しくないと思っていることを続けさせても、運動は継続しません。

辛いだけです。ますます運動が嫌いになっちゃいます。

まずは『運動は楽しい』ということを子供に知ってもらいましょう。

我が家では、運動を楽しいと感じてもらうためにスマホアプリの『ドラクエウォーク』を使いました。

運動不足を解消できるドラクエウォークとは

出典:ドラクエウォーク公式サイト

ドラクエウォークとは、スクウェア・エニックスが配信する現実世界がドラゴンクエストの世界と化したという設定で楽しめるスマホゲームです。

ゲームのマップが現実の地図とリンクしているので、実際に歩くとゲーム内で主人公がマップを移動します。

目的地に行ってイベントを進めたり、敵とバトルをしたり。

実際に歩くことで冒険を進められます

バトルが嫌だな」という人でも、目的地に行くと「おみあげ」がもらえるのでコレクションして遊べます。

大人でも楽しめるゲームですし、なにより本当に歩かなければ冒険が進まないので健康にいい

芸能人でもドラクエウォークに没頭する人が続出しています。

ドラクエウォークが運動不足の子供にもたらすメリット

ドラクエウォークが運動不足の子供にもたらすメリットは大きく以下の4点です。

外出するのが楽しくなる

ただの散歩ではなく、冒険しながらの散歩なので外出するのが楽しくなります

いつもと変わらない風景であっても、スマホでみるとそこにはかわいいスライムがいるんですよ。

追いかけたくなっちゃいますよね。

目的地にいくとイベントもあるので、何が起こるのかワクワクしながら、ついつい歩いてしまいます。

まるで自分たちがゲームの世界に入ったみたい

外に出るのが億劫だった息子も、楽しんで外出できるようになりました。

運動がつらくなくなる

ドラクエウォークをしている最中は、長距離の運動をしてもそれほど辛くありません

ゲーム中は夢中になるからです。

5歳の息子もドラクエウォークしながら3km歩きました。

それでも「楽しい!」「スライムいた!」と言って走り出します。

  • 辛い
  • 疲れる
  • 面倒くさい

という運動の3大マイナス要素をかき消してくれるのがドラクエウォークの凄さです。

散歩によって運動能力が高くなり、成長する

ドラクエウォークでの運動は基本的に「歩く」。

つまり散歩です。

子供にとって、散歩は以下のとおりメリットがたくさんあります。

  • 足の筋肉が鍛えられる
  • バランス感覚が向上する
  • 歩けば歩くほど基礎代謝が上がる
  • 心肺機能が高くなる
  • お腹がすくので、たくさんごはんを食べて栄養を吸収できる
  • 疲れるのでぐっすり眠れて睡眠の質が高くなる

走り回ったり激しい運動をしなくても、ゆったりとした散歩でも十分運動効果があります

季節を感じられる

ドラクエウォークはゲームですが、画面をずっと見ているわけではありません。

モンスターが出てきたり目的地に到着した時はスマホでゲームを進めますが、それ以外は基本的に普通の散歩です。

外に出ると、家に引きこもっていると気が付かない季節の変化を感じられます。

例えば秋の紅葉。

秋になると葉が色づき、地面に落ちます。

息子はこれを見て

なんで葉っぱに色が付いてるの?」「なんで葉っぱがたくさん落ちてるの?」と聞いてきました。

子供にとって新たな発見は脳に刺激を与え、脳の発達を促します

実際にドラクエウォークで子供と外を歩いてみた

実際にドラクエウォークを使って息子と出かけてみました。

時間は1時間ほどです。

家の外で待ち構えていたのはドラクエおなじみのモンスターたち。

 

むすこ
むすこ
あースライムいた!

外に出て数分で心を奪われていました。

子供にとってやっぱり冒険は楽しいみたいです。

その後も町を目指して歩いたり

モンスターとバトルしたり。

ドラクエウォークをしつつ、「保育園では何が楽しいのか」「誰とよく遊んでいるのか」なんて他愛もない話をしながら、気が付けば広場に到着。

広場は家から2kmほど距離があり、5歳の子供には少し長い距離ですが、ドラクエウォークに夢中だったので弱音を吐かずにたどり着けました。

10月ということもあって、広場の木の葉っぱは赤や黄色に色づいていました。

このような季節の移り変わりは、家に引きこもっていたらなかなか気が付かない光景です。

息子にとっても新鮮である様子。

下を見ると地面にはドングリが落ちていました。

ドングリには帽子(殻)をかぶらせて遊んだり。

このときはドラクエウォークよりもドングリに夢中でしたね。

集めるため広場を駆け回ってました。

外に一歩踏み出せば、子供も全力で自然を楽しんでくれます。

  • 外出するのが楽しくなる
  • 運動がつらくなくなる
  • 季節を感じられる

ドラクエウォークを使うことで、上記のメリットを十分に感じながら散歩できました。

これを継続すれば、子供の運動能力は向上し、健康的に成長していくでしょう。

ドラクエウォークはあくまでも運動のキッカケ

ドラクエウォークを使って子供と散歩する効果を色々と書いてきましたが、あくまでドラクエウォークは運動の楽しさを知る『キッカケ』作りに過ぎません。

ドラクエウォークを続けていると、子供の筋力が向上するので、自然と長時間外で遊べるようになります。

そうすると今までできなかった運動ができるようになったり、運動の楽しさに気付くようになります。

これこそが子供とドラクエウォークを使う最終的な目標です。

ダイエット目的にドラクエウォークをしている伊集院光さんの以下のツイートをご覧ください。

今日も歩いたが蓄積されてるな疲労。でもドラクエウォーク別としても歩くのは楽しい。っていうか、すでにドラクエウォークどうでもいいかも

まさに私が目指しているのはこれ。

運動を継続することで、運動は楽しいという感覚を子供にも感じて欲しい

ドラクエウォークはあくまで運動を始めるキッカケであって、将来的にドラクエウォークなしでも歩くのは楽しい!と思ってもらえたら最高ですね。

楽しくドラクエウォークするための準備

最後にドラクエウォークをさらに楽しむための準備を少しだけご紹介します。

靴はサイズに合った物を選ぶ

まず靴ですね。散歩には欠かせないアイテムです。

ドラクエウォークをしている最中に靴擦れでも起こしたら最悪です。

せっかく運動が楽しいと感じてきた子供も、「運動=痛い」というマイナスイメージを持ってしまいかねません

なので、しっかりとサイズに合った運動シューズをはかせるようにしましょう。

子供用のスニーカーでおすすめなのはnew balance IZ996

マジックテープなので締め付け度合を調整できますし、クッション性に優れています。

靴と地面の設置面積も大きく子供の歩行をしっかりサポートしてくれます。

なお、大人もnew balanceが最適です。

NIKE、adidas、Puma、Vans、Converseなどなど、あらゆるメーカーの靴を履いてきましたが、new balanceは靴底が厚く、足に疲れが溜まりません

デザインもおしゃれ。

シンプルなデザインですが、可愛さも兼ね備えています。

親子でお揃いの靴を履いて、テンション上げていきましょう。

充電切れ対策にモバイルバッテリーを常備

意気揚々と外出したのに、スマホの充電を忘れてた。あるいは、すぐにバッテリーが切れてしまった。

なんてことになったら最悪です。

楽しみにしてたドラクエウォークができなくなって、楽しみボルテージが一気に100から0に下がりますからね。

子供もショックを受けるでしょう。

そんな事態に備えて、モバイルバッテリーを持っていきましょう。

おすすめのモバイルバッテリーはRAVPower RP-PB125です。

ACアダプターが付いているので、普段はスマホ充電器として使え、外出時にはモバイルバッテリーとしての役割を果たしてくれます。

手のひらサイズというコンパクトさでありながら、1台で「iPhone8を約2.2回」、「iPhone Xを約1.5回」充電可能です。

これ一個あれば室内でも屋外でも活用できるので便利です。

ドラクエウォークに限らず、外出や旅行でも重宝しますよ。

ドラクエウォークで子供の運動不足を解消しよう

本記事ではドラクエウォークで『楽しく子供の運動不足を解消する方法』について書きました。

ドラクエウォークはゲームですが、モンスターに出会ったり目的地に着くまでは、普通の散歩と一緒です。

でも、イベントやバトルが楽しくて、普通の散歩ですら楽しく感じてしまうのです。

ドラクエウォークをきっかけに、基礎体力を身に付けて、運動が楽しいと感じて欲しい

そんな想いを抱きつつ、これからも散歩を続けます。