ランニング

【一石二鳥】ランニングしながら読書!本を聴きながら走るメリットと注意点を解説

ランニングで健康づくりをして、読書で知識のインプットを習慣付けたいいちまりです。

今年の目標として、ランニングと読書の習慣化を掲げたのですが、仕事や子育てに追われ、なかなか達成できていません…。

ランニングと読書。どちらか一方なら時間が作れるんですが、相入れない関係なので両方やろうとするとなかなか難しいんですよね…。

 

いちまり
いちまり
どうにかして時間をうまく使えないかな…。

 

こんな悩みを抱えていたのですが、本の内容をナレーションに読み上げてもらえるアプリ「Audibleオーディブル」をランニング中に使用することにより、見事にランニングと読書の両立が可能になりました。

ただし、実際に走ってみて、いくつか注意点もあると感じています。

そんなわけで本記事では「【一石二鳥】ランニングしながら読書!本を聴きながら走るメリットと注意点を解説」について解説していきます。

ランニングしながら読書3つのメリット

本を聴きながら走る「ランニング読書」のメリットは以下の3点です。

一石二鳥でうまく時間を使える

最大のメリットは、ランニングと読書を両立することにより、時間を上手に使えることです。

仮にランニングに1時間、読書に1時間の計2時間の時間がかかっていたとしますよね。

この場合、ランニングと読書を同時に行うことで、単純計算で半分の1時間しか時間がからなくなります。

 

1日は24時間しかありません。

何かに時間を使うと、その分、他の何かを諦める必要が出てきてしまいます。

 

いちまり
いちまり
私の場合は、ランニングする時は読書、読書する時はランニングの時間を諦めてました…。

 

読書しながらランニングすることができれば、一石二鳥で1日の時間を上手く使えることができるようになります。

ランニングが楽しい時間になる

ランニングはひとたび始めると平気で数十分の時間が経ってしまいます。

私は苦にはなりませんが、ランニングを始めたい人の中には、ランニングの時間が退屈だと感じる人もいるでしょう。

 

この時間を読書の時間に変えられるのですから、ランニングの時間がより楽しく、より意味のあるものに感じることができます。

それに、音に集中することで、ランニングの苦しさが紛れるという効果もあります。

 

Audibleオーディブル」などの読書アプリなら、プロのナレーションが気持ちを込めて本を読み上げてくれるので、ランニングしながら本を楽しむことができます。

目が疲れない

読書って活字を長時間見ることになるので、目に疲れが溜まりますよね。

前に一度、朝に数時間の読書をしてから仕事に行ったことがあったんですが、朝の時点で目に疲れが溜まり、その後の仕事は目がずっとショボショボしてしまいました。

当然ですが、ランニング読書は耳から本の内容を取り入れることができるので、目に疲れが出ません

目を使う他の作業に影響が出ないというメリットもあります。

ランニングしながら読書3つの注意点

ランニングしながら耳で本の内容を聴くことには、いくつかメリットがありますが、一方で実際に体験してみると、いくつか注意点があることに気がつきました。

その注意点とは以下の3点です。

本選びが重要!図解が多い本は向かない

Audibleなどのオーディオブック には、本の読み上げに向いている本と向いていない本があります。

向いている本
  • 図解が少ない本
  • 物語や対話形式の本
向いていない本
  • 図解が多い本
  • 内容が難しい本

 

オーディオブック は、図解が多い本に向いていません

例えば、読み上げで「図1をご覧ください」と言われても、図を確認することができないのでなんのことかサッパリわかりませんよね。

 

それに、内容が難しい本もオーディオブックには向きません

紙の本であれば、内容がわからなければ前のページに戻って読み直すこともできますが、耳で聴いているとそうはいきません。

内容が全く入ってこなくなるので、難しい本は選ばない方が良いでしょう。

 

オーディオブックの本選びに参考になるのは、Audible書籍の評判・口コミです。

以下の評判・口コミは「FACTFULNESS(ファクトフルネス) 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣」という本のものですが、

「図やグラフが多いので向かない」という記載がはっきりと書かれているので参考になります。

 

一方で、物語や対話形式の本はオーディオブックに最適です。

例えば、私も実際にAudibleで聴いていますが「嫌われる勇気」という本なら図解もありませんし、ナレーター2人による対話形式の本なので、ランニング中にもスッと頭に入ってきます。

ハードワーク中は内容が頭に入らない

一度、インターバルトレーニング中にAudibleで本を聴いていたのですが、当たり前ですが走ることに集中しすぎて、全く頭に入らなかったことがありました…w

なので、ランニング読書をするなら、会話できるほどゆっくり走るジョグなどで取り入れるといいですね。

そうすれば、本の内容が頭に入りますし、同時にランニングも楽しむことができます。

外部音が聞こえない?事故とイヤホン選びに注意

ランニングしながら本の内容を聴くには、イヤホンが欠かせません。

ですが、イヤホンをすることによって、ランニングしているときに外部の環境音が聴こえなくなってしまうというデメリットがあります。

 

いちまり
いちまり
車通りが少ない道を走るなら問題ないけど、すぐ横を車が通り抜けるせまい道を走る場合は注意が必要だよね。

 

こんなとき役立つのは、「外部音取り込み機能付き」のイヤホンです。

外部音取り込み機能があれば、本の内容を聴きつつ、車の走行音などの周囲の音もしっかり聴くことができるので、事故に注意を払いながらランニング読書を楽しめます。

 

いちまり
いちまり
AirPods Pro」には外部音取り込み機能があるよ!私も実際に使っています。

 

 

他にも、AirPods Proの半額以下の値段でありながら、外部の環境音を取り込む機能を備えたイヤホンもあるので、チェックしてみてください。

「Audible(オーディブル)」なら初月無料で一冊聴ける!

ランニング読書するために、どんなサービスを使えば良いの?って疑問が湧いてきませんか?

初めてオーディオブックアプリを使うなら、まずは「Audibleオーディブル」の無料体験をしてみることをおすすめします。

Audible(オーディブル)とは?

AudibleはAmazonの関連会社が運営する、本の朗読を聴いて楽しむサービスです。

月額1,500円で会員になることができ、毎月1冊の本を購入できるコインをもらえます。

加えて、複数冊読みたいなら非会員価格の30%OFFで購入することもできます。

  • 簡単5分登録
  • 別途料金は発生しません

30日無料 Audible公式HPはこちら

リンク先:https://www.amazon.co.jp/

最初の本1冊無料!1度購入したら解約後も読める!

Audible(オーディブル)がおすすめの理由

Audibleは本来なら一月1,500円の価格がかかるのですが、初回30日間なら無料でお試しすることができます。

無料期間は、自分の好きな本を1冊無料で購入することが可能。

しかも、無料期間が過ぎても、無料期間中に購入した本を読み続けることができるんです。

 

よめ
よめ
ランニング読書をお試しするには、最適のサービス内容ね!

 

しかも、GPS版のApple Watchにもアプリを入れることができ、データの同期が可能です。

 

いちまり
いちまり
スマホを持たなくてもApple Watch一つでランニング読書を楽しめるのが最高!

 

もしAudibleが気に入らなければ、30日間で解約したとしても問題ありません。

解約方法は以下のとおり簡潔なので、使用開始から終了まで、ストレスなくサービスを使えます。

Audibleの解約方法を確認する

  • STEP1

    まず、画面上段の「○○さん、こんにちは!」を選択します。

  • STEP2

    次に、表示されたリストから「アカウントサービス」をチョイス。

  • STEP3

    次に、画面下の方にある「退会手続きへ」を押します。

  • STEP4

    そして「このまま退会手続きを行う」に進みます。

  • STEP5

    退会手続きの最後の処理として、アンケートに回答し「次へ」に進みます。

  • STEP6

    最後に「退会手続きを完了する」を押して、完了です。

  • 簡単5分登録
  • 別途料金は発生しません

30日無料 Audible公式HPはこちら

リンク先:https://www.amazon.co.jp/

最初の本1冊無料!1度購入したら解約後も読める!

本を聴きながら走るメリットと注意点まとめ

本記事では「【一石二鳥】ランニングしながら読書!本を聴きながら走るメリットと注意点を解説」について書きました。

時間を効率的に使うことができ、ランニングと読書のどちらも楽しむことができるのでおすすめです。

実体験ですが最近、人間関係で悩んでいたことがありましたが、本を聴いているうちに「そんな人との付き合い方があるのか」とか「そんな考え方があるのか」と気づきがあり、

悩みが薄れていきました。

それに加えて、ランニングの清々しさも感じることができ、単に読書したりランニングしたりするよりも、気持ちが晴れやかになった気がします。

ランニングと読書の両方が好きな人は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

  • 簡単5分登録
  • 別途料金は発生しません

30日無料 Audible公式HPはこちら

リンク先:https://www.amazon.co.jp/

最初の本1冊無料!1度購入したら解約後も読める!